常见减肥气功

2019-09-20 15:08 来源:未知

  预备姿势:平身仰卧,头枕平,两只脚并拢或分开与肩同宽,以舒畅为度。

延年九转减重功 预备姿势:平身仰卧,头枕平,双脚并拢或分开与肩同宽,以舒畅为度。

(1)双手相叉,用周密中指按心窝,从左侧顺时针圆转摩动2l圈。

积谷防饥姿势:平身仰卧,头枕平,两条腿并拢或分开与肩同宽,以舒适为度。

(2)用周详中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下活动,直至耻骨。

圆满相叉,用完善中指按心窝,从左边顺时针圆转摩动2l圈。

(3)用完美中三指,从耻骨处向两侧分摩,沿脐两侧面摩边向上移动,直至心窝两只手会晤结束。

用完善中三指,从心窝向下摩动,边摩边向下移动,直至耻骨。

(4)用完善中三指,从心窝向下直推至耻骨处。一再做贰十四回。

用完美中三指,从耻骨处向两边分摩,沿脐两边边摩边向上移动,直至心窝两只手会合结束。

(5)以脐为宗旨,用侧边从左顺时针绕摩脐腹21圈。

用完善中三指,从心窝向下直推至耻骨处。反复做贰十四回。

(6)以脐为主干,用左边手从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

以脐为基本,用左边从左顺时针绕摩脐腹21圈。

(7)左臂插腰,大拇指向前,四指托后;用侧边中三指,从左乳下直推至大腿根部。一再做贰十八次。

以脐为大旨,用左边从右逆时针绕摩脐腹2l圈。

(8)左边手插腰,大拇指向前,四指托后;用左边手中三指,从右乳下直推至大腿根部。再三做二十遍。

左边手插腰,大拇指向前,四指托后;用左臂中三指,从左乳下直推至大腿根部。一再做21回。

(9)推完后起身盘腿坐定,双手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,一再二十二回,再自右向左反向摇转二十一次。注意,摇身向左时,将要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转知足为妙。不可急摇,休使引力。

左侧插腰,大拇指向前,四指托后;用左臂中三指,从右乳下直推至大腿根部。一再做22次。

推完后起身盘腿坐定,双手分按两膝上,两足十趾稍钩屈。将胸自左转前,由右归后,一再贰十遍,再自右向左反向摇转贰十遍。注意,摇身向左时,将要胸肩摇出左膝,向前即摇伏膝上,向右即摇出右膝,向后即弓腰后撤,总以摇转知足为妙。不可急摇,休使重力。

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