细数炸薯片四宗罪,油炸食物真的会缩短我们寿

2019-09-25 09:48 来源:未知

虽然我们没有幻想过吃炸薯条或任何油炸食品对我们有好处,但是它们真的会缩短我们的寿命吗?众所周知,油炸食品与肥胖和心脏病之间的联系是必然的,但最近的一项研究却把炸薯条与死亡联系在了一起。

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据国外相关机研究发现,每周吃两次以上炸薯条的人比那些少吃炸薯条的人更容易死亡。该报告共有4440名45至79岁的人参加了这项以预防和治疗膝关节骨性关节炎的研究。研究人员跟随参与者8年,询问他们的饮食习惯(包括他们吃的炸薯条和非油炸土豆)。发现炸薯条可能对参与者过早的死亡有直接关系。研究人员称:“油炸食品的脂肪,热量高,还有盐是导致减少寿命的主要原因。首先,吃更多油炸食物的人医疗状况比不吃油炸的人要差,同时增加患病的机率更高。另外,土豆在富含反式脂肪的不健康油中油炸,再加上其会食用大量的盐会进一步增加患病的风险 ,缩短我们的寿命。”

打开一袋散发着迷人香味的薯片,你很难不被它金黄酥脆的外表所诱惑,拿起一片放入嘴巴,随着“喀吱”声,土豆特有的清香立刻充溢了口腔,那满足的感觉会一直传递到大脑。你也可以蘸着番茄酱、辣椒酱、烧烤酱,让土豆香和酸味、辣味、肉味等MIX后,更充分地满足你的食欲。一包薯片旋即就被你打扫得干干净净。

此外,还有一些研究表明:“油炸食品与一些严重的健康问题有直接关联。”如2型糖尿病和心脏病。同时,已知油炸的过程会改变食物的质量和增加食物的热量,从而导致肥胖,高血压和高胆固醇等病症。

打开电视,广告中的流行天王、天后们也在大嚼薯片。你的生活不知不觉被炸薯片所入侵:上网要有炸薯片,赖在沙发上看盘少不了炸薯片,去快餐店当然要点炸薯条,和朋友聚会也顺手拎上一包……

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然而没有一种欲望的满足是不用付出代价的,雅虎网站上一则热帖让人吃惊,文章标题为《吃薯片等于吃汽车废气!》果真如此吗?电视上,台湾一位营养学家曾用打火机点燃一片薯片,当一团黑烟冒出,一片小小的薯片足足燃烧了一分多钟,一串又一串油脂流了出来。这位营养学家说:当土豆变成薯片时,热量增加250倍!我们还敢吃炸薯片吗?

快餐店供应的油炸食品通常在氢化油中煎炸,由此反式脂肪含量高。许多餐馆会使用这些油,是因为它们给食物一个令人满意的味道和品相,但是却忽视对人体有害。因为反式脂肪会升高胆固醇水平、提高心脏病的机会。虽然反式脂肪禁令将使油炸食品理论上更安全,但有很多餐馆仍然在使用不健康的油,包括已被重复使用的油。

吃薯片等于吃汽车废气!

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近期,一则热帖让人吃惊不已!日本电视早新闻中播出了一条消息:薯片中含有丙烯酰胺成分,具有很强的致癌性!

吃油炸食品的另一个担心是以丙烯酰胺为中心,丙烯酰胺是一种在高温烹饪食物中形成的化学物质,如油炸和焙烤食品。在动物研究中已经显示丙烯酰胺会引起癌症。当食物以非常高的热量烹饪时,食物中的氨基酸——天冬酰胺与糖反应产生丙烯酰胺。这种化学物质可以在许多油炸食品中形成。食物越黑,丙烯酰胺越多。如果你身体健康,吃适量的含丙烯酰胺的油炸食品可能并不危险。但是,如果你有癌症家族史,你就需要克制下自己了。

日本厚生劳动省从薯片中检验出高浓度的被认为具有致癌性的丙烯酰胺。此前瑞典政府研究发现:含有大量碳水化合物的谷物类,如果进行烧烤油炸等烹调处理,会生成具有致癌作用的丙烯酰胺。 以油炸土豆食品为日常零嘴的英国、法国、美国等国家纷纷进行了试验和检测,全都得出肯定结论。

如果你真的喜欢吃油炸食物,你可以在家里自己做。因为你可以选择所用的油类型:液体油是最健康的选择,因为它们含有大量的“健康脂肪”——多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸。比如橄榄油、大豆油和卡诺拉油都是很好的选择。这些油在心脏健康的ω-3脂肪酸中也很高。记住不要使用反复煎炸过的油,每次都用新鲜的油类,当你完成油炸食品时,请使用纸巾将多余的油从食物中过滤掉。还要减少丙烯酰胺含量,不要让你的食物变得太棕色。总之,爱惜你的身体,健康合理的饮食才是最好。(科技新发现 康斯坦丁/文)

在国际癌症研究机构对致癌物质危险程度的5级分类中,丙烯酰胺被列为第2级,致癌性相当高。IARC的5级分类中,最危险的是1级,属于确认致癌物质,其次是2A和2B级,具有较高致癌可能性。1级的有煤焦油、石棉、口嚼香烟、镉元素等;2A级的有丙烯酰胺、用作木材防腐剂的杂酚油、汽车排放的废气等。薯片中的丙烯酰胺与汽车排放的废气属于对人体危害程度相等的有毒物质,所以有人说,吃薯片等于在吃汽车的废气!

另外薯片中含铝过量,如长期食用铝含量过高的膨化食品,会引起神经系统病变,表现为记忆减退,视觉与运动协调失灵,严重者可能痴呆。人体摄入过量的铝,还会抑制骨生成,发生骨软化症等。

炸薯片四宗罪

反式脂肪酸:炸薯片等香脆食品在加工中使用了氢化油或是部分氢化的起酥油,即反式脂肪酸。人体很难消化吸收反式脂肪酸,因而会使血液中的甘油三酯和坏胆固醇升高,好胆固醇降低,从而增加得心血管疾病的危险。商家却青睐氢化油,因为它可以延长产品保质期,还可以让食物更加酥脆美味。含反式脂肪酸的氢化油成本低廉。

反式脂肪酸还会影响生长发育期的青少年对必需脂肪酸的吸收,对青少年的中枢神经系统的生长发育造成不良影响。

丙烯酰胺:还被称作“丙毒”,是一种致癌物,油煎或经烘烤的香脆食品中,普遍含有丙毒。在英国,随着丙毒与致癌关系的发现,很多家庭都对香脆食品下了禁令。

2002年瑞典斯德哥尔摩大学科学家报告,1千克炸薯条含有400微克丙毒。德国规定,每升饮用水中丙毒含量不能超过0.1微克,炸薯条所含丙毒远超过了上限!

长期低剂量接触丙毒的人会出现嗜睡、情绪和记忆改变、幻觉和震颤等症状,并伴有出汗、肌无力等末梢神经病症。高含量的丙毒能使动物罹患生殖系统癌。

油脂:薯片中的油脂含量高达35%。北京协和医院营养科副主任于康指出,经常食用香脆食品,会使血脂升高,导致肥胖、增加心脑血管疾病及糖尿病等疾病的发生。尤其成长期的孩子,过多地食用除了导致肥胖,还会增加成年后发生上述病症的风险。

糖分:炸薯片所含的精糖和精致淀粉是碳水化合物,也就是糖,只有热量,没有营养,吃多了会增加肥胖和“三高”的机会。炸薯片的问题还体现在制作工艺,和用于调味的添加成分如鲜味物质、甜味剂及色素上。

专家解惑

炸薯片对幼儿、老人伤害最大

农业大学营养专家范志红认为:由于老人的新陈代谢比较缓慢,幼儿的身体尚处于发育之中,解毒能力较差,这两种人长期吃含有丙烯酰胺的油炸食品,毒素不易排出,对健康危害最大。患有高血脂、高血压、心脑血管病以及糖尿病等慢性病的人,必须拒绝炸薯片等香脆食品。

日常烹调中也存在着类似的“香脆隐患”。近年来餐馆里热门的一种菜肴,正是用马铃薯刨成细丝,油炸过加调味堆成高高的塔状,本质上和炸薯片并无二致。还有百姓传统食用的“排叉”、馓子和小麻花等。

适量吃炸薯片不会影响健康

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所主任研究员吴永宁告诉记者:近期,国际上确实对以炸薯片为主的香脆食品有不少负面报道。其实2006年,卫生部也已经发布了公告警告,淀粉类食品在大于120℃的高温烹调下容易产生丙烯酰胺,可能会危害人体健康。建议公众尽可能避免连续长时间或高温烹饪淀粉类食品,改变以油炸和高脂肪食品为主的饮食习惯,以减少丙烯酰胺的摄入。

不过,消费者没必要谈炸薯片而色变。西方国家许多人天天都会吃这种食品,而中国消费者的炸薯片消费相对要低许多。

吃某种食物而导致疾病,关键要看摄入量。以实验为例,按照1千克体重摄入2毫克的比例,持续给老鼠喂食丙烯酰胺,结果老鼠相继患上了肺癌或乳腺癌。将这一比例换算到人的身上,假设体重60千克,相当于每天摄入120毫克的丙烯酰胺,而检验中发现丙烯酰胺成分最多的薯片,1千克中约含有3.5毫克,换句话说,每天连续吃34千克的薯片就会达到这一致癌临界点。市面上销售的薯片大多在每袋100克左右,也就是说每天吃上340袋薯片,才能说十有八九会患癌症。事实上没有人会如此吃法的。

炸薯片的前世今生

北京食品研究所工程师刘诚介绍:土豆在欧美享有“第二面包”的称号。中医认为土豆具有健脾和胃、通利大便的功效,土豆富含膳食纤维,是理想的减肥食品;土豆富含钾元素,可以降低中风发病率。然而,土豆油炸后性质彻底改变。高温油炸破坏了土豆的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分,让它从健康食物变成垃圾食物,一包当零嘴的小薯条热量为263卡,中薯条为479卡,大薯条为605卡。而正餐汉堡热量也不过在 248卡到526卡之间。油炸薯片、复合薯片、速冻薯条是目前市场上最主要的三种马铃薯休闲食品。 全球油炸薯片的年销售额已突破200亿美元。

全球对炸薯片等香脆食品说NO!

英国:为校餐设定新标准

英国政府规定:炸薯片等垃圾食品被禁止在午餐中食用。任何油炸食品的提供每周不超过两份。

英国食品标准署统计,食品厂商每年花在“垃圾食品”上的广告费达2.85亿英镑。快餐广告的“品牌效应”严重影响儿童饮食嗜好,造成孩子偏食。许多父母说,教育孩子100遍:不要吃“垃圾食品”,也不如足球明星在炸薯片的广告中一句“味道好极了”作用大。为了防止儿童肥胖在英国蔓延,2004年11月15日,英国政府发布了《公共卫生白皮书》,禁止电视台在晚上6时到9时的黄金时段,播放“垃圾食品”的广告。

不到一年,英国香脆食品的销售额已明显降低,人们用干果、坚果或谷物等取而代之。

美国:要求标注“致癌”警告

美国加利福尼亚州总检察长比尔·洛克耶尔(Bill Lockyer)对超过十家的著名连锁快餐店和食品制造商提起诉讼,要求法庭强制它们用警告性标签标明其炸薯条、薯片中致癌物“丙烯酰胺”的含量。这是美国检察机关首次就炸薯条含致癌物问题提起诉讼。

据美国法律,企业必须向公众“清楚而合理地”标明其产品中潜在的危险物质。洛克耶尔强调,他并不是鼓动人们不吃炸薯条,因为炸薯条的诱惑“很难拒绝”,但消费者有权知道他们所吃的炸薯条中有超量的致癌物质。

起诉状直指丙烯酰胺。他们称,科学证明,高含量的丙烯酰胺能使实验动物患生殖系统癌症。1990年起,加州法律将它列入致癌物之列。2002年,瑞典科学家证实,土豆等富含淀粉的食物在高温烹炸下会产生过量丙烯酰胺。但大多数美国人仍酷爱炸薯条、薯片,对这些信息不一定了解。

洛克耶尔援引加州环境健康危害评估办公室的数据指出,快餐店的法式炸薯条中丙烯酰胺的含量,平均达到法律要求必须提出警告含量的125倍;而超市中销售的薯片中的丙烯酰胺含量,是警告含量的75倍。

WHO和食品农业组织在2002年的专家会议上曾指出:动物试验显示,丙烯酰胺是致癌物质。虽然还未有证据证明该物质会导致人类癌症,但众所周知的是会损害人类神经系统。

美国《国际癌症杂志》的报道指出,高含量丙烯酰胺有致癌危险。

美国食品和药物管理局已经介入此事,对食品中的该化学物质进行检测。

香港:103种薯片、薯条等小食品均发现含致癌物质

香港消委会与食物安全中心测试了103种煎、炸、烤小食品及10个烘焙制造的饮料,发现所有样本都不同程度含有致癌物——丙烯酰胺。当中以薯片、薯条、脆片、饼干和芋头等食物含量较高。香港大型学校小食部供货商“维他天地”推出新政策,在其提供服务的300间学校“禁绝”出售薯片、虾条等不健康零食。

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